PROHIIT

Vous vous regardez dans le miroir et vous ne vous aimez pas ? 😔 Alexandre Gaillard vous explique comment le sport peut changer votre regard sur vous-même !

L'amélioration de votre condition physique transforme votre perception de votre corps. Mais Alexandre ne s'arrête pas là : il vous aide à vous concentrer sur vos progrès plutôt que sur vos aspects négatifs.

Il nous raconte l'histoire d'une jeune femme qui a retrouvé confiance en elle après quelques mois de suivi. Perte de poids ET confiance retrouvée ! 💪

Ce qu'Alexandre met en avant :

✅ Vos progrès plutôt que vos défauts

✅ Encouragement constant

✅ Amélioration de votre perception corporelle

✅ Boost de l'estime de soi

Chez ProHiit, nous célébrons chaque petite victoire ! 🎉 Notre approche bienveillante vous aide à retrouver l'amour de vous-même.

Venez découvrir comment le sport peut transformer votre regard sur vous ! 🌟

Vous cherchez LA recette miracle qui marche pour tout le monde ? 🤔 Alexandre Gaillard vous dit pourquoi c'est impossible !

Chaque métabolisme est unique : ce qui convient à votre voisine ne vous conviendra pas forcément. Votre taille, votre poids, votre activité quotidienne... tout compte !

Alexandre distingue métabolisme basal (calories au repos) et métabolisme actif (avec votre activité). Même quelques cuillères d'huile d'olive peuvent représenter 200 calories de différence ! 😮

Les conseils d'Alexandre restent simples :

✅ Aliments bruts et non transformés

✅ Calcul personnalisé selon VOS besoins

✅ Pas de plan standard inadapté

✅ Accompagnement sur mesure

Chez ProHiit, nous prenons le temps de comprendre votre métabolisme pour vous proposer des conseils nutritionnels vraiment adaptés. 💪

Fini les régimes qui ne marchent pas ! Venez découvrir VOTRE plan alimentaire personnalisé ! 🌟

Vous voulez vous remettre au sport mais vous ne savez pas par où commencer ? 🤔 Alexandre Gaillard a sélectionné 4 exercices accessibles pour débuter en toute sécurité !

La routine parfaite pour débutantes :

✅ Squats à vide : parfait pour le bas du corps, la plupart des femmes de 20-45 ans peuvent le faire

✅ Glute bridges : allongée sur le dos, relevez le bassin en poussant sur les talons. Fessiers et dos garantis !

✅ Pompes inclinées : mains surélevées sur un banc, plus accessible que les pompes au sol

✅ Rowing : tirage pour muscler le dos et les bras en douceur

Alexandre a privilégié des mouvements moins risqués pour vos tendons et articulations. 😊 Pas de pression, juste des résultats progressifs !

Chez ProHiit, nous vous accompagnons dans cette routine accessible ! 💪

Venez découvrir ces exercices dans notre ambiance familiale ! 🌟

Vous en avez marre de l'ambiance stressante des grandes salles ? 😤 Chez ProHiit, on fait tout différemment ! Alexandre Gaillard vous explique ce qui nous distingue vraiment.

Notre première différence : l'ambiance détendue et cordiale ! Ici, les gens se saluent, partagent naturellement les machines et créent une vraie convivialité. 😊

Ce qui change tout :

✅ Atmosphère calme et sereine

✅ Membres autonomes et respectueux

✅ Accès illimité de 6h à minuit, 365 jours/an

✅ Pas de surveillance oppressante

✅ Horaires flexibles pour tous les rythmes

Alexandre n'a presque jamais besoin d'intervenir ! 💪 Nos membres s'entraident spontanément dans le respect mutuel.

Que vous soyez lève-tôt ou couche-tard, notre accès autonome s'adapte à votre emploi du temps. Fini les contraintes des grandes chaînes ! 🕐

Venez découvrir cette différence qui fait tout à ProHiit ! 🌟

🥊 Nouveau chez PROHIIT : Cours de Boxe Thaï

Nous sommes heureux de vous annoncer l’arrivée prochaine d’un cours de Boxe Thaïlandaise (Muay Thaï) dans votre salle !

Venez découvrir cette discipline dynamique dans un petit groupe de 6 à 8 personnes, encadré par un professeur spécialisé, pour un suivi personnalisé et une expérience de qualité.

💥 Ce cours est :

• Ouvert à tous : hommes et femmes, débutants comme confirmés
• Une expérience de qualité, avec un suivi personnalisé
• Seulement 20 € / session (en supplément de votre abonnement actuel)

📍 Quand ? Le samedi matin – horaire à confirmer

💬 Comment s’inscrire ? Envoyez-nous un message privé via email, Facebook ou Instagram

⚠️ Les places sont limitées, réservez dès maintenant pour garantir la vôtre et nous poser toutes vos questions !

Vous vous demandez comment adapter votre entraînement selon votre cycle ? 🤔 Alexandre Gaillard vous rassure : pas besoin de grandes adaptations ! Son expérience montre que l'essentiel est d'écouter son corps.

Pendant vos règles, baisse d'énergie ou de force ? Adaptez simplement l'intensité et concentrez-vous sur la technique. Pas de culpabilité ! 😊

Alexandre aborde souvent avec ses clientes des sujets qui nous concernent toutes :

✅ Renforcement du périnée et sangle abdominale

✅ Suivi post-accouchement adapté

✅ Réduction possible des douleurs menstruelles

Chez ProHiit, on parle de tout sans tabou ! 💪 Alexandre vous donne des consignes adaptées à votre situation personnelle.

Notre salle familiale vous offre un cadre bienveillant pour prendre soin de votre corps de femme, en toute simplicité. 🌸

Venez découvrir un coaching qui vous comprend vraiment ! 💗

Vous repoussez toujours le moment de vous y mettre ? 🤔 On vous comprend ! C'est pourquoi Alexandre Gaillard a pensé cette offre spéciale pour vous donner le petit coup de pouce qui manquait.

Engagement 1 an = bénéfices immédiats :

✅ 1 bilan gratuit avec Alexandre

✅ 3 mois de programme offert

✅ Accès illimité à toute la salle

✅ Suivi personnalisé pour démarrer

Le programme est basique mais efficace ! Alexandre l'a conçu pour obtenir des résultats dès le début si vous le suivez régulièrement. 💪

Pas de paresse qui tienne, pas d'appréhension... juste des résultats ! 😊

Au bout de 3 mois, si vous souhaitez aller plus loin, Alexandre sera là pour adapter le programme à vos besoins spécifiques avec un coaching personnalisé.

Chez ProHiit, on sait que chaque parcours est unique ! 🌟

Venez découvrir notre salle familiale et bienveillante. Vous méritez de prendre soin de vous !

"Je recommande vivement Coach Alex ! Son professionnalisme, son écoute et sa grande expertise font toute la différence." 💫

Cette cliente nous a fait confiance après une période difficile. Dépression, prise de poids... Alexandre Gaillard a su l'accompagner avec son approche très humaine qui prend en compte les problèmes personnels de chacun. 🤗

Ses résultats parlent d'eux-mêmes :

✅ 8 kg perdus en 2 mois

✅ Masse musculaire augmentée

✅ Confiance en soi retrouvée

✅ Bien-être mental et physique

"Grâce à son accompagnement sur mesure, j'ai progressé de manière efficace et durable. Un coach exceptionnel que je recommande les yeux fermés !" 😊

Chez ProHiit, nous considérons vos problématiques de vie pour un accompagnement vraiment efficace. Pas de jugement, juste de la compréhension et des résultats. 💪

Vous aussi, vous méritez de retrouver votre énergie ! 🌟

Vous avez envie de vous y mettre à fond dès le premier jour ? 🤔 Attention ! Alexandre Gaillard, notre coach diplômé, vous explique pourquoi habituer progressivement le corps à la contrainte est la clé du succès.

Commencer directement avec des intensités élevées peut provoquer des blessures aux fibres, aux tendons et aux articulations. 😰 Votre corps a besoin de temps pour s'adapter !

Les étapes de l'adaptation selon Alexandre :

✅ Charges légères à modérées pour débuter

✅ Adaptation musculaire : environ 3 semaines

✅ Adaptation des tendons : plus de temps nécessaire

✅ Augmentation progressive de l'intensité

Chez ProHiit, nous respectons votre rythme ! 💪 Notre approche familiale privilégie la progression sécurisée plutôt que la performance immédiate.

Pas de pression, juste un accompagnement bienveillant pour vous aider à atteindre vos objectifs sans vous blesser. 🌟

Venez découvrir notre méthode douce et efficace ! 🏋️‍♀️

Vous pensez que le HIIT est fait pour tout le monde ? 🤔 Détrompez-vous ! Alexandre Gaillard, notre coach diplômé, met les choses au clair : le HIIT avec ses mouvements rapides et hautes intensités peut être très mauvais pour les articulations.

Cette méthode d'entraînement devrait être réservée aux personnes déjà entraînées avec une certaine tonicité musculaire. Pour les autres, notamment les personnes en surpoids, le risque de blessure est réel. 😟

La solution d'Alexandre ? Des exercices doux et sur mesure ! 💪 Chez ProHiit, nous privilégions un accompagnement personnalisé plutôt que des cours intensifs génériques.

Notre approche familiale vous permet de progresser à votre rythme, dans le respect de votre corps. Pas de pression, pas de compétition, juste un coaching adapté à VOS besoins.

✅ Bilan individualisé avec Alexandre

✅ Programme 100% personnalisé

✅ Suivi pour éviter les blessures

✅ Ambiance conviviale et rassurante

Rejoignez notre salle calme où chacun trouve sa place ! 🏋️‍♀️

Mesdames, Préparez-vous pour l'Été avec Confiance ! 🙆

À l'approche de l'été, il est important de se rappeler que chaque femme est unique. Inutile de se focaliser sur les critères d'un "corps idéal". Il y a autant de corps que de femmes. Plutôt que de vouloir ressembler à une actrice ou un mannequin, concentrons-nous sur l'essentiel : faire du sport et se sentir bien dans son corps.

🎯 Fixez des Objectifs Atteignables :

• Court terme : des petits objectifs hebdomadaires pour garder la motivation.
• Moyen terme : des étapes à franchir pour maintenir l'élan et ne pas se démotiver.
• Long terme : des buts ambitieux à atteindre progressivement.

🏋 Un Lieu pour Votre Bien-Être :

ProHiit c'est une salle à l'esprit familial et conçue pour favoriser votre bien-être. Un endroit simple et accueillant où vous pouvez vous sentir à l'aise, progresser à votre rythme et atteindre vos objectifs.

👉 Mesdames, restez motivées et préparez-vous à profiter de l'été en toute confiance !

Se prendre en photo est l'outil idéal pour observer sa progression et donc se motiver ! Voici pourquoi et comment le faire efficacement :

• Point de Départ : prenez une photo au début de votre programme pour voir d'où vous partez.
• Suivi Bimensuel : prenez des photos deux fois par mois pour observer et apprécier votre évolution.

📏 Pré-requis : Photo - Mesure - Pesée

📷 Photos à Faire :

• De face
• De profil
• De dos
• De la tête aux pieds : prenez des photos complètes pour une vue d'ensemble.
• En tenue de bain : pour une meilleure visibilité des changements corporels.

🌞 Conclusion : restez motivé.e pendant l'été qui arrive !

L' été est à nos portes, et il est crucial de rester motivé pour atteindre vos objectifs de fitness. Utilisez vos photos de progression comme un outil de motivation pour continuer à vous surpasser !

💪 Les exercices de base sont essentiels pour tout programme de musculation efficace.

Voici les 5 exercices de base les plus importants dans les sports de force :

✅ Squat : idéal pour renforcer les jambes et les fessiers, le squat sollicite également le tronc pour stabiliser le mouvement.

✅ Soulevé de terre : un excellent exercice pour travailler le bas du dos, les ischio-jambiers, et les fessiers. Il sollicite aussi les avant-bras et les épaules.

✅ Développé Couché : parfait pour renforcer la poitrine, les triceps et les épaules, cet exercice est un incontournable pour le haut du corps.

✅ Rowing Barre : excellent pour le dos, il cible également les biceps et les avant-bras. Le rowing barre aide à développer une posture équilibrée.

✅ Tractions : un exercice complet pour le dos et les biceps. Les tractions renforcent également les muscles du tronc et les épaules.

Pourquoi les Exercices de Base sont-ils Essentiels ?

Ils favorisent l’interaction entre les différents muscles et sollicitent toute une chaîne musculaire. Voici pourquoi ils sont indispensables :

• Mouvements Multi-Articulaires : ces exercices impliquent au minimum deux articulations et plusieurs muscles simultanément.
• Renforcement des Grands Groupes Musculaires : ils permettent de renforcer de grands groupes musculaires tels que les jambes, la poitrine et le dos.
• Efficacité Maximale : en sollicitant plusieurs muscles à la fois, ces exercices maximisent votre effort et améliorent la coordination musculaire.

Intégrez ces exercices de base à votre routine pour des résultats optimaux et un corps plus fort et équilibré ! 💪🔥

Lise, étudiante, a réussi à perdre 10 kg en en un an !

👉 En suivant le programme de coaching personnalisé ProHiit, les conseils nutritionnels et les exercices avec sérieux, son objectif a été atteint !

Vous aussi vous êtes étudiants ou étudiantes et votre budget est rikiki ? Profitez de notre offre de coaching avec la séance d'essai à 30 € !

📌 Commencez votre transformation aujourd'hui et contactez notre coach Alexandre pour démarrer votre coaching personnalisé !

Retrouvez tous nos tarifs ici : https://www.prohiit.fr/tarifs.html

Envie de rendre vos séances de sport plus fun et motivantes ? Essayez l'entraînement à deux !

Voici quelques exercices pour vous et votre partenaire :

✅ Développé nuque : travaillez vos épaules ensemble pour une séance efficace et synchronisée.

✅ Pompes en duo : placez-vous face à face et tapez dans la main de votre partenaire à chaque répétition. Une manière ludique de se challenger !

✅ Squats à deux : tenez-vous face à face, bras tendus, et réalisez des squats en synchronisation. Parfait pour renforcer vos cuisses et fessiers.

✅ Planche à deux : positionnez-vous en planche face à face et essayez de taper dans les mains de votre partenaire. Un excellent exercice pour le gainage et la stabilité.

✅ Redressements obliques en duo : allongés dos à dos, levez le torse en tournant vers votre partenaire pour toucher ses mains. Idéal pour travailler les abdominaux obliques.

✅ Relevé de jambes en duo : allongez-vous face à face, tenez-vous les chevilles et alternez les levées de jambes. Un exercice efficace pour les abdos et les jambes.

✅ Étirements à deux : finissez votre séance par des étirements en duo pour une récupération optimale et une meilleure flexibilité.

👉 S'entraîner à deux, c'est non seulement plus motivant, mais c'est aussi une excellente manière de renforcer les liens tout en prenant soin de votre forme physique. Trouvez votre partenaire d'entraînement et commencez dès aujourd'hui ! 💪👫

Le sport est essentiel pour notre bien-être, mais l'excès peut être dangereux. Voici pourquoi le surentraînement est contre-productif :

❌ Quelles sont les risques d'une pratique excessive :

• Accident : vouloir aller trop vite dans l'effort peut mener à des blessures graves. Il est crucial de laisser du temps à votre corps pour récupérer.
• Épuisement : le manque de repos peut entraîner une fatigue chronique, réduisant vos performances et augmentant le risque de blessures.
• Addiction : une pratique excessive du sport peut devenir une addiction, impactant négativement votre santé mentale et physique.

💡 Pourquoi le Repos est Indispensable :

Les muscles se développent pendant le temps de repos. Ignorer cette phase cruciale peut non seulement ralentir vos progrès, mais aussi provoquer des dommages à long terme.

📅 Un Programme de Coaching Équilibré :

Notre programme de coaching intègre des temps de pause essentiels pour une progression saine et durable.

Respecter ce rythme permet à votre corps de se réparer et de se renforcer, optimisant ainsi vos résultats.

Prenez soin de votre corps, écoutez-le et rappelez-vous que le repos fait partie intégrante de tout programme d'entraînement réussi. 💪🧘‍♂️

✨ Nous sommes fiers de partager le succès de Laurine, qui a perdu 6 kilos en 3 mois en suivant notre programme de perte de poids et de développement fessier !

Voici comment elle a atteint un tel résultat en si peu de temps :

🏋️‍♀️ Programme d'entraînement :

• Fréquence : 3 séances par semaine, 1 jour sur 2
• Durée : 1h30 maximum par séance
• Objectif : perte de poids et développement musculaire, en particulier des fessiers

🍽️ Programme alimentaire :

• Sur mesure : un programme nutritionnel personnalisé, adapté aux besoins et objectifs de Laurine, pour optimiser ses résultats

Les clés de son succès :

1. Régularité : Laurine s'est engagée à venir 3 fois par semaine, ce qui a été crucial pour maintenir son élan et ses progrès.
2. Entraînement ciblé : des séances structurées et variées pour maximiser la perte de poids et le renforcement musculaire.
3. Nutrition adaptée : un plan alimentaire conçu spécifiquement pour elle, afin de soutenir ses efforts à la salle et favoriser une perte de poids saine et durable.

👉 Vous voulez aussi transformer votre silhouette ?

Rejoignez le programme ProHiit et laissez-nous vous guider vers vos objectifs ! 💪

Pour vous aider à améliorer vos performances et assurer votre sécurité pendant vos entraînements, nous mettons à votre disposition un matériel adapté :

🔹 Ceintures lombaires : ces ceintures offrent un soutien crucial pour prévenir les blessures et pour maintenir la colonne vertébrale lors des levées lourdes.

🔹 Bandes de maintien autour du poignet (sangles de tirage) : idéales pour tenir fermement les poids et éviter les glissements, ces bandes vous permettent de vous concentrer pleinement sur votre performance.

🔹 Bandes élastiques : un outil polyvalent pour l'échauffement et le maintien musculaire.

🔹 Ceinture de leste : pour ceux qui cherchent à ajouter du poids et à continuer leur progression, la ceinture de leste est l'accessoire parfait.

🔹 Pad de barre : ce rembourrage pour barre protège vos hanches et vos deltoïdes lors des squats et autres exercices.

⚠️ Note : ProHiit ne fournit pas la magnésie donc n'oubliez pas d'apporter la vôtre pour éviter de glisser lors de vos levées lourdes.

✅ Pensez également à vous équiper de chaussures plates avec embouts larges : c'est peu connu, mais la pratique de la musculation nécessite le port de chaussures adaptées pour un appui optimal et une stabilité maximale.

Nous espérons que nos équipements et conseils vous aideront à atteindre vos objectifs de fitness tout en assurant votre sécurité. Venez les essayer dès aujourd'hui ! 💪

Venez tous(es) profiter des cours collectifs chez Pro Hiit

ceux ci sont gratuits pour tous les adhérents(es)

Plus de 50 heures de cours en tous genres (abdos, fessiers, cardio training, step, cours lesmills et danse) et pour tous les niveaux.

L’entraînement des jambes est trop souvent négligé, ce qui peut entraîner un déséquilibre entre le volume du haut et du bas de votre corps. Pour une silhouette harmonieuse et une bonne santé, il est essentiel de travailler vos muscles posturaux, y compris les membres inférieurs (jambes, cuisses, fessiers), ainsi que la sangle abdominale et dorsale.

📌 Pourquoi entraîner vos jambes ?

• Équilibre physique : évitez le déséquilibre entre le haut et le bas du corps.
• Santé et posture : renforcez vos muscles posturaux pour améliorer votre stabilité et votre posture.
• Performance globale : des jambes fortes améliorent vos performances dans d'autres exercices et sports.

📌 Programme d'entraînement des jambes :

1. Le Squat : le mouvement roi pour des cuisses et fessiers puissants.

• Avantages : renforce les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et la sangle abdominale.
• Conseil : gardez le dos droit et les genoux alignés avec les pieds.

1. Les Fentes : un excellent complément au squat.

• Avantages : travail ciblé des quadriceps, des ischio-jambiers et des fessiers.
• Conseil : faites des pas larges et descendez lentement pour maximiser l'efficacité.

Rejoignez le programme d'entraînement des jambes ProHiit pour des résultats visibles et une meilleure santé globale !

Il vous arrive de rentrer votre ventre lors de photos ?

Rassurez-vous, vous n'êtes pas la seule. Notre ventre change constamment, influencé par les hormones, la grossesse et la ménopause.

Les abdos jouent un rôle crucial : ils amortissent les chocs et maintiennent l’appareil viscéral en place.

Renforcer ses abdos, c'est :

➔ Améliorer sa posture

➔ Soulager les douleurs dorsales

➔ Combattre la constipation

Quelques exercices à faire au quotidien :

✅ Crunch inversé

✅ Planche dynamique avec jambes pliées

✅ Gainage latéral dynamique

💪 Rejoignez-nous à la salle pour découvrir et pratiquer ces exercices. Que vous soyez débutant ou expérimenté, nos coachs peuvent vous aider à maximiser vos résultats tout en rendant l'expérience plus agréable et enrichissante.

Saviez-vous que votre cœur est un muscle comme les autres ? 💗

C'est le moteur de votre corps, il est donc essentiel de le faire travailler régulièrement pour maintenir sa puissance et son efficacité. Pour cela, les activités de cardio sont incontournables : marche rapide, course sur tapis, rameur, et circuit training sont autant d'exemples qui vous aideront à garder votre cœur en bonne santé.

Pourquoi est-ce si important ? Parce que l'activité physique régulière est primordiale pour prévenir l'affaiblissement de votre cœur. Sans exercice, ce muscle vital peut devenir moins puissant, ce qui affecte votre bien-être général. 💔

En plus de l'exercice, il est crucial de veiller à une bonne alimentation. Une mauvaise alimentation peut en effet boucher votre système cardiovasculaire, augmentant ainsi les risques de maladies cardiaques.

Elle pratique régulièrement la musculation et la force athlétique, cela se voit à sa silhouette 😉, c'est Emma, notre stagiaire accroc au sport 🏋

Après une première formation dans le graphisme, sa passion pour le sport a pris le dessus, la poussant à en faire son métier. Elle a alors suivi une formation BPJEPS Activités de la Forme pendant un an.

Après un stage chez ProHiit, Emma se distingue par son professionnalisme, son sourire, son attitude avenante et son intérêt pour le bien-être de nos clients. Elle dynamise l'ambiance de la salle et s'investit de plus en plus dans le conseil client.

✨ Venez rencontrer Emma et laissez-vous inspirer par son énergie et sa passion pour le sport ! C'est contagieux 😄

ProHiit, une équipe à votre service !

ProHiit vous adresse ses meilleurs vœux pour cette nouvelle année ! 🎉 Santé, bonheur, réussite et atteinte de tous vos objectifs !

Après les excès des fêtes 🍾🍫, il est temps de reprendre le sport ! Associez musculation et cardio training pour retrouver la forme.

Nous sommes à votre écoute pour adapter vos plans d'entraînement, vous conseiller en matière d'alimentation sportive et vous fournir tous les conseils dont vous avez besoin.

À très bientôt dans notre salle !

(Promis, on ne vous offrira pas de chocolat 😁)

Les fêtes de fin d'année sont synonymes de convivialité, de bons repas et de moments de partage. 🎄

Il est important de rester focus sur votre alimentation et de faire attention aux excès, mais n'oubliez pas de vous faire plaisir !

Si vous ressentez le besoin de vous défouler entre la bûche et le champagne, nous avons une bonne nouvelle pour vous : votre salle de sport reste ouverte pendant les fêtes ! C'est l'occasion idéale pour garder la forme et équilibrer les plaisirs culinaires avec un peu d'exercice. 😉

Venez nous rejoindre pour une séance de sport et profitez des bienfaits d'une activité physique régulière même pendant cette période festive. Que ce soit pour une séance de cardio, de musculation ou un cours collectif, nous sommes là pour vous accompagner.

Joyeuses fêtes à toutes et tous ! 🎀